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居室里养生常识
  
时间:2019/3/21 10:29:55  点击量:85
 
 

现在人们很重视外在环境里的卫生,经常谈论如何防止PM2.5侵入人体,但是较少重视居室里的卫生。人的一生有三分之二的时间是在家庭室中度过的。如何保持这个空间的卫生,创造舒适洁净的氛围,不仅对于我们每个人工作学习身体健康都是非常重要的,而且可以有效预防疾病发生和防止疾病的病情加重。

一、及时除掉灰尘

家庭卫生涉及的内容很多,但除掉灰尘是其中一个重要方面。“黎明即起,洒扫庭除”。由于空气的流通,人们在房屋走动、穿衣、梳头等,再干净的居室也可能有灰尘存在,特别是许多家庭饲养宠物,如猫、狗、枕巾、被褥、草席、花草等易沾尘螨,这些肉眼看不到室内PM2.5,易被人们忽视。灰尘伴随细菌和病毒,就会随着人们呼吸而吸入人体,对身体健康的危害是不言而喻。因此,个人认为,及时除掉灰尘,有利于身体健康,预防疾病的发生。建议用湿式除尘较为科学,拖把、扫帚和抹布宜浸湿后,挤去多余的水分来进行打扫

. 降低室内物理、化学因素的污染

随着生活水平的提高,住房条件改善,人们对室内装饰越来越重视。居室内对人危害最严重的物理因素主要是电离辐射,它包括了电磁辐射和天然放射性核素辐射。电磁辐射来源于各种家用电器,但只要稍加注意防护,就可以减少到最低限度。最可怕的是天然核素的放射性,在居室里,对人危害最大的主要来源于铀、钍、镭等物质,它们存在于土壤、石材、砖瓦、钢材、瓷砖、石膏等材料中,其天然射线作用于人体,形成外照射,其强度如果超过一定的量,就会诱发白血病、胎儿畸形、不育等病变;除此之外,这些放射性物质还会源源不断地释放出一种气体----氡。氡是看不见、摸不着、感觉不到的惰性气体,比重是空气的7倍多,容易聚集在房间内形成较高浓度,易诱发肺癌。

对人危害最严重的化学因素主要有甲醛、苯等。甲醛存在于人造板材、保温及绝缘材料、涂料、塑料贴面等,是一种重要的致癌物质;苯来源于合成纤维、塑料、橡胶等,它可以抑制人体造血功能,使红细胞、白细胞、血小板减少。预防方法,一是建议装修要尽量买环保材料;二是装修结束后,可买一些花草置于居室,6个月至1年再入住。

三、采光通风可杀灭致病微生物

采光也是家庭卫生的重要内容。“有钱难买朝南屋”, 阳光对人的生存是不可戓缺的物质,明亮的光线通过视觉器官刺激人的大脑皮质,调节人的兴奋与抑制过程,改变机体的生理反应和精神反应,保证人活动状态的正常化和觉醒状态的周期化,从而使人心情舒畅情绪高涨,工作效率就高;反之,昏暗的房间会使人感到心情压抑情绪低落,工作效率就低。太阳光中的紫外线可以杀灭室内的多种致病微生物,有预防潮湿作用,提高机体的抗病能力。经常晒被褥和毛巾,亦可达到如此效果。

风是空气流通的表现形式,通风问题亦应引起重视。住房中良好敀通风条件既有利于保持室内的空气新鲜和相对湿度,又能破坏一些致因子的生长环境,从而使人获得健康。因为人在居室内生活,尤其是夜间睡觉时产生的“居室气味”,烧饭炒菜时产生的油烟气味等,亦对人身体健康造成威胁。开窗通风时间应在上午9时到11小时,或下午2时至4时为好,这两个时段随着气温升高,沉积在大气层的有害气体,逐渐散去,空气的质量相对要好一些。此外,居室的高度,隔间大小,潮湿程度等亦可影响通风质量。

 
 
 
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